Kettlebell


Sei auch du Teil des Kettlebell Gruppentrainings der RKC School of Strength im Martial Arts Team Hannover. Hardstyle Kettlebell Training - mehr als nur Fitness!

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Was ist eine Kettlebell?

 

Kettlebells, auch Kugelhanteln oder russisch Girya genannt, sind traditionelle russische Gewichte aus Gusseisen, die ursprünglich zum Abwiegen von Getreide benutzt wurden. Seit über 300 Jahren nutzt man sie für Kraft- und Ausdauertraining, aus dem alten Russland haben sie sich mittlerweile in Europa und Amerika weit verbreitet.

 

Wie trainieren wir mit Kettlebells?

 

Unser Trainingsansatz ist das Hardstyle Kettlebell Training. Dieser ist mit dem funktionellen Krafttraining eng verbunden. Es ist das Training, mit dem man die besten Ergebnisse im Fitnesstest erzielt. Viele militärische Spezialeinheiten und Spitzensportler trainieren nach diesem System. Hardstyle bedeutet, bei dynamischen Übungen mit möglichst schneller Beschleunigung und bei Maximalkraftübungen mit intensiver Körperspannung bei wenigen Wiederholungen zu arbeiten. Es geht um Trainingseffizienz durch hohen Poweroutput. Die RKC-Schule, die in den 1990er Jahren von Pavel Tsatsouline in den USA gegründet wurde und inzwischen in über 40 Ländern vertreten ist, arbeitet nach diesem System. Als Instruktoren sind wir von der der RKC School of Strength zertifiziert.

 

Erlerne das effiziente Hardstyle Kettlebell Training und:

  • steigere die Mobilität deines Körpers
  • verbessere die Stabilisierungsmuskulatur
  • maximiere die Entwicklung der funktionalen Kraft
  • werde widerstandsfähig und verletzungsresistent
  • baue Fett ab und Muskeln auf

 

Warum Hardstyle Kettlebell?

 

Weil damit ein umfassendes Fitnessprogramm möglich ist! Im Gegensatz zu den Isolationsübungen auf den Geräten im Fitnessstudio lernt der Körper hier als Ganzes zu funktionieren.

 


Benötigtes Equipment

  • Sportkleidung (T-Shirt, Short / bequeme Sporthose)
  • Handtuch, Getränk
  • Dragondoor Kettlebells in ausreichender Anzahl und in verschiedenen Gewichtsabstufungen sind vorhanden